При диагнозе «грыжа межпозвоночного диска» двигаться необходимо. Движения, даже самые простые, не должны сопровождаться болью. Если боль есть, нужно скорректировать технику и интенсивность.
1Не рекомендуемые виды спорта
- Прыжки с высоты, метание и тяжёлая атлетика — высокая нагрузка на позвоночник
- Хоккей, футбол и горные лыжи — очень высокий риск травм
- Теннис и гольф — от спортсмена требуется быстрая реакция
- Активный бег — всё тело движется с высокой нагрузкой на позвоночник
2Рекомендуемые виды спорта
- Лёгкая прогулка
- Езда на велосипеде и лыжах
- Восточная гимнастика
- Пилатес
- Плавание и аквааэробика — наиболее подходящие виды спорта при грыже
Мы смотрим не на то, где болит, а на то, откуда идёт боль.
— Д-р Эльфана Сулейманова, Директор центра · Терапевт-остеопат