Orqanizmimizdə hərəkəti təmin etməklə bir çox degenerativ, yəni dağıdıcı xəstəliyin qarşısını ala bilərik. Əks halda sonu «-oz» la bitən xəstəliklər artacaq: artroz, osteoxondroz və s.
1Yürüş — ən sadə başlanğıc
Əgər heç bir idman edə bilmirsinizsə, mütləq yürüş edin. Yürüş zamanı nəfəs alıb-verməni düzgün etdikdə beyniniz daha çox oksigenlə qidalanır, qarın boşluğundakı orqanlar aktivləşir, həzm sistemi stimullaşır və stress azalır.
2İmmunitet və hərəkət
Fiziki aktivlik zamanı əzələ və fasiyalarınız aktiv hərəkət edərək qan və limfa dövranını hərəkətə gətirir. Əsas immun hüceyrələrin limfa sistemində olduğunu nəzərə alsaq, virus infeksiyalarından qorunmanın ən effektiv üsullarından birinin fiziki aktivlik olduğunu görərsiniz.
Ağrının harada olduğuna yox, haradan qaynaqlandığına baxırıq.
— Dr. Elfanə Süleymanova, Mərkəzin direktoru · Terapevt-osteopat
Bununla bağlı problemlər
Bu mövzuda tətbiq etdiyimiz üsullar
Oxumağa davam et
Mənbələr və əlavə oxu
- Physical activity — fiziki aktivlik üzrə tövsiyələr — WHO
- NHS Live Well — sağlam həyat tərzi — NHS (Böyük Britaniya)