- Qarnı daima içəri çəkmək — qarın əzələlərinin davamlı gərginliyi
- Ayaq üstə bir ayağa yük salaraq dayanmaq — bir tərəfə əyilmiş duruş
- Ayağını ayağın üstünə ataraq uzun müddət oturmaq
- Böyük çantaları daim bir çiyində daşımaq
- Arxasız ayaqqabılar (şəp-şəp, açıq ayaqqabılar) geyinmək
- Bel və ya omba nahiyəsini sıxan paltarlar geyinmək
- Telefon istifadə edərkən başı önə əymək («text boyun»)
- Bədəni sıxan korset və ya bərkidici geyimlər geyinmək
- Hər gün hündür daban ayaqqabı geyinmək və ayaq dayaq sistemini bərpa etməmək
Ağrının harada olduğuna yox, haradan qaynaqlandığına baxırıq.
— Dr. Elfanə Süleymanova, Mərkəzin direktoru · Terapevt-osteopat
Bununla bağlı problemlər
Bu mövzuda tətbiq etdiyimiz üsullar
Oxumağa davam et
Mənbələr və əlavə oxu
- Physical activity — fiziki aktivlik üzrə tövsiyələr — WHO
- NHS Live Well — sağlam həyat tərzi — NHS (Böyük Britaniya)