Uzun müddət eyni pozada oturmaq çanağı bloklayır, psoası qısaldır və bel əzələlərini gərginləşdirir. Yükün üzərinə çamadan qaldırmaq da əlavə olunanda bel ağrısı qaçılmaz olur.
1Praktik tövsiyələr
- Hər 1–1.5 saatda ayağa qalxın və 2–3 dəqiqə hərəkət edin
- Belin altına yumşaq dəstək (kiçik yastıq və ya bükülmüş jaket) qoyun
- Ayaqları yerə düz basın — ayağı ayağın üstünə atmayın
- Çamadanı bir tərəfə deyil, mümkünsə təkərli daşıyın; qaldırarkən dizlərdən əyilin
- Yolda bol su için — dehidratasiya toxuma elastikliyini azaldır
Ağrının harada olduğuna yox, haradan qaynaqlandığına baxırıq.
— Dr. Elfanə Süleymanova, Mərkəzin direktoru · Terapevt-osteopat
Bununla bağlı problemlər
Oxumağa davam et
Mənbələr və əlavə oxu
- Low back pain — faktlar vərəqi — Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (WHO)
- Lower Back Pain — bel ağrısının anatomiyası və növləri — Spine-health